Newsflash

HIT THE LAKE 2009  - Boulderevent online...

Am 4. Juli  -  zum dritten Mal startete das HIT THE LAKE.

Der Deep water soloing contest im Herzen der Weststeiermark war natürlich ein "Muss" in meinem Terminplan...




Meine weiteren Webseiten
Modelshooting.at - Webseite von meiner privaten Fotografie! Modelshootings und Bildbearbeitung in verschiedener Art und Weise. Hier versuche ich meine künstlerische Ader auszuleben!
 
Eventfotograf.at - Webseite mit vielen Bildern von Event, Party`s, Veranstaltungen und Bilder von meinem Hobby... der Kletterei. Größtenteils Umgebung Murtal !
 
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Home Training Egon Training KW 10

Samstag 07.03.2009

  • 9 Touren, Kraftausdauer  - Kletterhalle Strettweg

Aufwärmen: Armkreisen, Finger kneten und locker bewegen, Handicap: Ellbogen
1. Tour - Bereich 9 - 6a rot,

2. Tour - Bereich 6 - 6a grün,

3. Tour - Bereich 6 - 6a grün

4. Tour - Bereich 6 - 6a grün,

5. Tour - Bereich 6 - 6a grün,

6. Tour - Bereich 6 - 6a grün

7. Tour - Bereich 6 - 6a grün,

8. Tour - Bereich 6 - 6a grün,

9. Tour - Bereich 6 - 6a grün

Kraftausdauertraining auf der Tour im Bereich 6 -  Schwierigkeitsgrad 6a

Geklettert wurde die Tour toprope bis zum Dach (ca. 3/4 der Gesamtlänge) und das 8x. Zeit vom klettern wurde gestoppt. (lag so im Schnitt bei 2min, danach Pause... und zwar 2/3 der Kletterzeit)

Beispiel: Verbrauchte Zeit für die Tour = 2min (120sec)

            Pausenzeit =  120sec : 3 x 2= 80sec also 1min und 20sec Pause

Donnerstag 05.03.2009

  • 8 Touren - Kletterhalle Strettweg

Aufwärmen:  ...querbouldern - 2x von Bereich 8 - 3, Handicap: Schmerzen Ellbogen (Verwendung von Push MED Ellbogenbandage)
1. Tour - Bereich 4 - 4a lila,

2. Tour - Bereich 5 - 6b+ gelb !,

3. Tour - Bereich 5 - 6b- gelb !

4. Tour - Bereich 5 - 6c orange ! ~,

5. Tour - Bereich 5 - 6b lila ! ~,

6. Tour - Bereich 7 - 6b grün ~

7. Tour - Bereich 9 - 6a rot,

8. Tour - Bereich 1 - Regenbogentour - einhändig - nur 4Griffe

Dienstag 03.03.2009

  • 6 Touren - Kletterhalle Strettweg

Aufwärmen:  bouldern (ca. 50 Züge), Handicap: Schmerzen Ellbogen (Verwendung von Push MED Ellbogenbandage)
1. Tour - Bereich 5 - 5c schwarz,

2. Tour - Bereich 5 - 6a rot,

3. Tour - Bereich 5 - 6b weiß !

4. Tour - Bereich 6 - 6a grün,

5. Tour - Bereich 6 - 6c weiß ! ~,

6. Tour - Bereich 9 - 6a rot

 


!     = Toprope

~   = ...Tour nicht einwandfrei geschafft

*    = Tour geschafft - aber mit Pausen

^   = Einhändiges klettern

Reg  = Regenbogentour (alle Griffe)